Kilo vermek için spordan ne kadar sonra yemek yenir? Uzmanlar antrenmandan sonraki 45 dakika içinde bir atıştırmalık yemeyi öneriyor. Bunun nedeni, 45 dakika içinde kalbin kan pompalamaya devam etmesi ve kas onarımı için elektrolit yenilenmesinin devam etmesidir. Bu nedenle, bu süreçte tüketilen yiyecekler kas geliştirici bir şekilde işlenir ve kas kütlesinin oluşturulmasına katkıda bulunur. Spordan en az kaç saat sonra yemek yemeli? Karbonhidrat ve protein açısından zengin bir antrenman sonrası beslenme programı, tükenen glikojen depolarını yenileyecek ve hasarlı kasları onaracaktır. Antrenmandan sonraki 2 saat içinde yeterli protein, yağ ve karbonhidrat içeriğine sahip bir ana öğün yemek önerilir. Kilo vermek için…
Yorum Bırak