Kaslar 1 ayda ne kadar büyür? Ancak vücut geliştirmeye yeni başladıysanız ilk yıl için ayda 0. Kas kütlesi en hızlı nasıl artar? Antrenman öncesi ve sonrası protein ve karbonhidrat alımınızı artırabilirsiniz. Örneğin, antrenmandan sonra 15-20 gram protein ve 40-50 gram karbonhidrat içeren bir öğün yiyebilirsiniz. Bu, hedef kas kütlenize mümkün olan en kısa sürede ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Kaslar ne kadar sürede büyür? Kas kütlenizi arttırmak istiyorsanız şekillenme için gereken süre; kişinin genetik kas yapısı, metabolik durumu ve beslenmesine bağlı olarak 6 ay ile 1 yıl arasında değişmektedir. 1 haftada kas çıkar mı? Kaslar haftada en fazla 0,5-1 kg kadar hızlı…
Yorum Bırak