Regl iştahı nasıl kesilir? İştahınızı kontrol etmek için her zaman 3 ana öğün ve 2-3 ara öğün yiyin. Ara öğünlerde düşük glisemik indeksli meyve ve yoğurt veya tam buğday unundan yapılmış az yağlı veya yağsız tost gibi yiyecekleri seçerek tatlı isteklerinizi önleyebilirsiniz. Adetliyken zayiflamak için ne yapmalı? Bu nedenle, mümkün olduğunca glüten içeren yiyeceklerden uzak durmak gerekir. Kahvaltıda 1-2 dilim ekmek ve mümkünse öğle ve akşam yemeklerinde 3-4 kaşık makarna ve bulgurdan kaçının. Bu, adet döneminiz boyunca kilo vermenizi kolaylaştıracaktır. Her gün 1 saat yürüyüşe çıkın. Adet döneminde neden iştah artar? Adet döngüsünün ikinci yarısında (adet dönemine yaklaşıldığında) östrojen seviyeleri…
Yorum Bırak